수능 도시락 메뉴 추천

 

 

오늘은 수능 도시락을 준비하고 계신 분들을 위해 메뉴를 추천해 드릴게요.

 

도시락 메뉴 추천

 

 

목차

 

 

2025학년도 수능시험일정

2025학년도 수능은 2024년 11월 14일 목요일에 치러집니다. 

 

예전 같은 '수능한파'가 예상되는 것은 아니지만 수험생들이 그동안 준비한 시험을 편안하고 안전하게 잘 치르면 좋겠습니다. 

 

일시: 2024년 11월 14일 목요일
입실시간 : 8시 10분까지 반드시 입실해야 함
중식시간 : 12시 10분~13시
마치는 시간 : 4교시 탐구영역까지 치는 학생은 16시 37분
                      5교시 제2외국어/한문까지 치는 학생은 5시 45분

 

수능시간표

 

 

 

 

도시락 메뉴 추천

도시락 메뉴는 수험생의 기호가 가장 중요하겠죠?

 

아무리 영양분이 많이 들어있다고 하더라도, 자녀가 싫어하는 음식이나 알레르기 반응이 있는 음식을 싸줄 수는 없으니까요.

 

정답이 하나로 정해져 있지는 않지만, 도시락 메뉴를 좋을 것들을 추천해 보겠습니다. 

 

미역국과 죽

시험 치는 날 먹으면 안 된다는 미신이 있는 음식이 바로 미역국과 죽이죠?

 

미역국은 미끄러진다고 하고, 죽은 죽 쑨다, 즉 망친다는 뜻을 가지고 있어서 그런데요.

 

사실은 시험날 속을 든든히 하고 편안하게 해 줄 수 있는 아주 좋은 음식입니다. 

 

미역국은 칼슘, 칼륨, 요오드 등이 풍부하게 들어있어서 두뇌 회전을 도와주고 포만감을 줄 수 있습니다. 

 

그리고 죽은 위가 약하거나 예민하여 소화가 잘 되지 않는 학생들이라면 소화가 잘 되고 속이 편할 수 있습니다.

 

 

볶음밥, 덮밥

소고기 볶음밥이나 햄 볶음밥, 혹은 야채 볶음밥, 김치볶음밥 등도 편하게 먹을 수 있는 메뉴입니다. 

 

계란 프라이를 곁들이거나, 옛날소시지등을 추가해도 좋겠습니다. 

 

카레나 소고기덮밥 등도 편하게 먹을 수 있어 좋습니다. 

 

하지만 무엇보다 수험생의 기호가 가장 중요하겠죠?

 

볶음밥을 조리할 때는 기름을 최소화하는 게 중요합니다. 

 

기름기가 많으면 소화가 잘 되지 않을 수 있으니 이 점 참고하세요.

 

국류

예전처럼 수능 한파가 예상되지 않지만, 보온도시락의 따뜻한 국물은 긴장을 조금 풀어줄 수 있는 효과가 있습니다. 

 

가장 많이 추천되는 메뉴는 바로 소고기 뭇국 또는 된장국입니다. 

 

국

 

계란국, 어묵국 등도 선호합니다. 

 

소고기 무국, 계란국, 어묵국, 된장국

 

자극적인 국물보다는 속을 편하게 해 주고 따뜻하게 해주는 국물류를 고려해 보시는 것도 좋겠어요.

 

하지만, 화장실에 자주 가고 싶어 지거나 국물요리를 별로 좋아하지 않는다면 국은 빼는 것도 나쁘지 않습니다. 

 

대신 따뜻한 물을 챙겨주시는 것을 추천드려요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반찬류

 

가장인기 있는 반찬은 바로 장조림과 계란말이입니다. 

 

계란말이에는 파, 당근, 또는 햄을 다져 넣거나, 김이나 치즈를 넣기도 하죠.

 

"계란말이, 장조림, 콩자반, 두부반찬"

 

장조림도 소고기, 돼지고기, 닭가슴살, 계란, 메추리알 등으로 만들 수 있습니다. 

 

반찬

 

또한 콩자반이나 두부 반찬도 인기입니다. 

 

단백질의 대표 음식이라고 할 수 있는데요.

 

단백질은 두뇌회전을 도와주고 집중력 향상에 도움을 줄 수 있기 때문에 반찬으로 좋습니다. 

 

또는 간이 좀 약한 진미채 볶음, 멸치볶음, 김자반과 같은 밑반찬이나 나물류는 속을 편하게 해 줄 수 있고요.

 

김치나 무생채, 오이무침과 같은 반찬도 목 막힘을 줄여줄 수 있어 좋습니다. 

 

 

 

도시락 메뉴 선정 시 주의사항

여러 가지로 고민되는 수능 도시락, 주의해야 할 사항은 무엇일까요?

 

일단 자극적이고 기름진 반찬은 피해야 합니다.

 

지나치게 맵거나 달고, 짜거나, 기름진 반찬은 소화가 잘 되지 않습니다. 

 

담백하고 자극이 덜하도록 간을 하는 게 좋겠습니다. 

 

또한 우유, 생과일주스, 생야채 역시 소화가 잘 되지 않습니다. 

 

국이나 물을 많이 먹으면 화장실에 자주 가야 할 수도 있어서 이 점도 걱정이 된다면 아이와 상의 후 조절하시는 게 좋아요.

 

또한 추운 날씨이기 때문에 따뜻하게 밥을 먹는 것이 중요하겠죠?

 

차가운 음식은 역시 소화가 잘 되지 않고 체할 가능성도 있습니다. 

 

이 날 만큼은 보온도시락은 필수인 거 같습니다. 

 

 

수능 보온 도시락 추천

 

보온 도시락이용 시 주의할 점!

 

꼭 기억하세요. 보온통에 뜨거운 밥이나 국을 넣을 경우에는 바로 뚜껑을 닫으면 압력으로 아예 열리지 않을 수 있어요.

 

시험장에서 밥뚜껑을 못 열어 못 먹으면 안 되겠죠?

 

반드시, 한 김 빼고 뚜껑을 닫아 주세요!

 

 

 

간식 추천팁!

 

마실거리나 간식도 있으면 좋은데요.

 

따뜻한 물, 과일, 달달한 초콜릿은 긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 

 

과일은 물이 많은 종류는 피하고, 소화가 잘 되지 않는 떡이나 엿도 별로겠죠?

 

초콜릿 바나 사탕등을 챙겨가는 것도 좋겠습니다. 

 

 

 

지금까지 수능 도시락 메뉴에 대해서 알아보았습니다. 

 

부모님들께서 정성과 사랑으로 준비해 주신다면 시험장에서 편안하게 잘 먹고 끝까지 힘내어 시험을 치르고 올 수 있겠죠?

 

대한민국 수험생과 부모님들 파이팅!!