생리통 명상2 생리통에 좋은 생활습관 오늘은 생리통을 줄이는 생활습관에 대해서 알아보려고 합니다. 한 달에 한번 찾아오는 생리통의 고통이 너무 극심해 힘들 분이 계시죠? 생리통에 좋은 생활습관 보시고 실천해보시길 추천드립니다. 목차 충분한 수면가장 먼저 기본이 되는 것이 바로 충분한 수면입니다. 균형 잡힌 호르몬염증감소통증감각 감소정신적인 안정 충분히 잠을 잔다는 것은 호르몬 분비에 좋은 영향을 줍니다. 특히, 스트레스 호르몬인 코르티졸이 낮아져서 생리통을 완화할 수 있습니다. 또한 몸의 염증 반응도 조절할 수 있게 도움을 줍니다. 충분한 수면이 염증수치를 낮춰줘서 생리통을 덜 느낄 수도 있습니다. 또한 통증 감각도 감소시켜주며, 정신적인 스트레스를 줄여주어 생리통의 완화에도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동 생리통 완.. 2024. 11. 19. 생리통에 좋은 요가 자세 4가지 오늘은 한 달에 한번 찾아오는 생리통이 심할 때 하면 좋은 운동, 요가 자세를 알아보겠습니다. 통증을 완화하고 심신에 안정을 줄 수 있는 자세이니 꼭 한번 따라 해보시길 추천드립니다. 목차 생리통의 원인과 증상생리통이 심할 때는 그 통증으로 일상생활이 힘들정도로 고통스러울 때가 있습니다. 물론 약물을 복용하여 통증을 낮추는 것도 효과가 있지만, 요가를 통해서도 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 생리통은 주로 자국 수축으로 인해 발행합니다. 이 때, 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란딘이라는 호르몬이 자궁을 수축시키고 이 때문에 통증이 발생하는 것인데요. 심할 경우에는 일상생활까지 방해하니 다양한 요가 동작을 알아두시는 것이 도움이 되실 거라고 생각합니다. 생리통 심할 때 하면 좋은 요가.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
