오늘은 수험생에게 좋은 영양성분을 추천해 드리고자 합니다.
공부를 잘하려면 무엇보다 체력이 중요한데요.
피로회복과 집중력에 좋은 영양성분들을 알아보겠습니다.
목차
수험생 영양제 중요성
수험생은 중요한 시험을 앞두고 스트레스와 피로가 쌓이는 것이 당연한데요.
이럴 때 일수록 필요한 영양성분을 잘 섭취해 주는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.
시험준비는 체력과 집중력이 모두 필요하지요.
제대로 된 영양 섭취가 없으면 쉽게 지칠 뿐 아니라 집중력이 떨어져서 학습 효율도 낮아질 수밖에 없습니다.
따라서 수험생들이 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 아주 중요합니다.
피로회복에 좋은 영양제
피로해소에 도움 되는 영양제들입니다.
비타민B군
수험생이 되면 책상에 앉아서 보내는 시간이 아주 길어지죠?
움직임이 적지만, 머리를 끊임없이 써야 하기 때문에 정신적인 활동이 훨씬 많은 시간을 보냅니다.
공부시간이 늘어난다는 것은 뇌의 사용 시간이 늘어난다는 것을 의미합니다.
인간의 뇌는 주된 에너지원으로 포도당을 씁니다. 이때 필요한 것이 비타민B입니다.
비타민 B는 여러 영양소의 대사에 관여한다고 알려져 있는데, 뇌를 활성화하는 영역이 비타민B를 섭취했을 때 훨씬 늘어났다는 연구 결과도 있습니다.
피로한 몸음 회복시키는데 도움을 주는 중요한 영양성분입니다.
마그네슘
ATP는 아데노신 삼인산의 약자로 세포 내에서 에너지를 저장하고 전달하는 중요한 분자입니다.
세포의 에너지원으로 사용되기 때문에 ATP의 적절한 생산과 사용은 세포의 건강과 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다.
이러한 ATP생성에 필수적인 역할을 하는 것이 바로 마그네슘입니다.
또한 마그네슘은 근육의 이완을 도와 스트레스나 긴장 상황에서 경직된 근육을 이완시켜 피로를 줄이는 데 기여합니다.
기억력을 돕는 영양제
오메가 3
오메가 3은 DHA와 EPA로 이루어져 있습니다.
그중에서도 DHA는 뇌의 주요 구성성분 중에 하나로 세포막의 유연성을 높여서 신경 세포 간의 신호 전달을 원활하게 합니다.
또한 오메가 3은 혈액 순환을 개선하여 뇌로 가는 산소와 영양 공급을 증가시킵니다.
그래서 뇌의 기능을 최적화하고 기억력에도 긍정적인 영향을 미친다고 할 수 있습니다.
은행잎 추출물
뇌는 우리 몸의 근육보다 3배나 많은 산소를 필요로 합니다.
그래서 뇌에 있어서의 혈액 순환은 아주 중요한 요소라 할 수 있습니다.
은행잎 추출물은 혈액순환을 개선하고 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았습니다.
뇌로 가는 혈액량을 늘려주고 기억력과 사고력에 도움을 줄 수 있습니다.
장 관리에 도움 되는 영양제
프로바이오틱스
수험생은 오랜 시간 책상에 앉아있게 됩니다.
정신적인 활동은 늘어나지만 몸을 움직이는 활동은 줄어 소화기능에 어려움이 생길 수 있습니다.
또는 신경성 장트러블이나 변비를 경험하기도 합니다.
장은 면역력과 깊은 연관이 있습니다.
면역과 밀접하게 연관되어 있는 것이 바로 유익한 상주균인데 프로바이오틱스를 섭취하면 스트레스로 인한 장 트러블을 예방할 수 있고, 면역에도 도움이 될 수 있습니다.
수험생 영양제 주의사항
영양제를 고를 때는 필요로 하는 영양 성분이 제대로 들어있는지 확인하는 것이 좋습니다.
특히 무조건 좋다고 맹신하는 것보다는 개개인의 체질과 상황에 맞게 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.
이러한 자녀의 체질과 특징을 생각해서 전문가와 상의하시셔서 선택하셔야겠습니다.
또한 시험 바로 전에 영양제를 처음 복용하는 것보다는 적응기간을 거치는 것도 중요하니, 꼭 의사나 약사와 상담 후에 선택하시기를 추천드립니다.
그럼 수험생 여러분의 건강을 기원하며 성적에도 좋은 결과가 있기를 바랍니다.
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