천연인슐린 '여주'의 효능

 

쓴맛이 강한 채소지만 건강에 이롭다고 알려진 여주에 대해서 알아보겠습니다. 

 

여주의 효능, 먹는 법, 부작용 등에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

 

여주의 효능

 

목차

 

좋은 여주 고르는 법

여주는 '쓴 멜론'이라고 불리며 주로 아시아에서 자생하는 식물입니다. 

 

쓴 맛 때문에 사람들이 먹기를 꺼려하는 편이지만, 여주의 효능은 매우 좋습니다. 

 

여주의 효능에 대해서 알아봅니다.

 

천연인슐린이라고 불릴 정도로 당뇨에 효과적이라고 할 수 있습니다. 

 

좋은 여주는 표면이 짙고 색이 선명하게 녹색인 것을 고르면 좋습니다. 

 

전체적으로는 여주가 묵직하며 굵기가 굵으면 속이 알차다고 할 수 있습니다.

 

주로 익지 않은 녹색의 여주 열매를 요리나 차로 이용하며, 여주의 열매가 다 익으면 노랗게 변합니다. 

 

하지만 여주 열매는 쓴맛이 강한 진한 녹색일 때 최대 효과를 볼 수 있으며 노랗게 익은 열매는 잘 상하고 약효도 덜하다고 알려져 있으므로 녹색 열매일 때 섭취하는 것을 추천합니다. 

 

 

여주의 효능

 

여주는 여러 가지 효능이 있습니다. 

 

1. 당뇨 예방
2. 비타민 C 
3. 소화 개선
4. 항산화 작용
5. 체중 조절

 

여주의 효능 중에 가장 대표적인 것이 바로 당뇨예방입니다.

 

천연인슐린이라고 불릴 정도로 당뇨병 관리와 예방에 효과적이라고 할 수 있습니다. 

 

여주에 포함되어 있는 모모르디신성분은 인슐린과 유사한 작용을 해서 혈당을 조절하는 데 효과가 있습니다. 

 

또한 여주에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 피로 해소에도 도움이 됩니다. 

 

여주의 쓴맛이 몸에 좋다고 했는데요. 이 쓴맛 성분은 소화를 돕고 위장 건강을 개선하는 데 기여합니다. 

 

항산화 성분이 있어 노화방지와 암 예방에도 도움이 됩니다. 

 

또한 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 효과적입니다. 

 

 

 

 

 

여주 활용법

여주는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

 

가장 일반적인 방법은 생으로 먹거나, 요리에 활용하는 것입니다.

 

여주는 쓴맛이 강하기 때문에 얼음물이나 소금물에 10분 정도 담근 후에 요리해 먹으면 쉽게 먹을 수 있습니다.

 

여주는 주로 차로 마시는 것도 추천되는데요.

 

여주차 만드는 법도 함께 확인해 보시길 바랍니다. 

 

 

여주차 만드는 법

 

 

여주 씨를 제거한 과육을 말려서 차처름 끓여서 마시거나 가루 제품을 따뜻한 물에 풀어서 마실 수 있습니다. 

 

그리고, 여주를 잘라서 샐러드에 넣거나, 볶음 요리에 추가할 수 있습니다.

 

또한, 여주를 갈아서 주스로 만들어 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

여주 주스는 쓴맛이 강하므로, 다른 과일이나 채소와 혼합하여 마시는 것이 좋습니다.

 

 

여주 부작용

 

여주는 건강상 다양한 효능이 있지만, 과도하게 섭취할 때에는 부작용이 나타날 수 있습니다. 

 

특히 여주를 과다 섭취했을 때 소화불량이나 설사를 유발할 수 있습니다. 

 

또한 여주에 포함된 성분이 특정 약물과 상호작용할 때 부작용이 있을 수 있기 때문에 반드시 전문가와 상의 후 드시는 것을 추천드립니다. 

 

 

지금까지 여주의 효능에 대해서 알아보았습니다. 

 

특히나 당뇨병으로 고생하고 계신분이라면 천연인슐린이라고 불리는 여주를 꼭 드셔보시길 바랍니다.