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생리통에 좋은 생활습관 오늘은 생리통을 줄이는 생활습관에 대해서 알아보려고 합니다.  한 달에 한번 찾아오는 생리통의 고통이 너무 극심해 힘들 분이 계시죠? 생리통에 좋은 생활습관 보시고 실천해보시길 추천드립니다.   목차  충분한 수면가장 먼저 기본이 되는 것이 바로 충분한 수면입니다. 균형 잡힌 호르몬염증감소통증감각 감소정신적인 안정 충분히 잠을 잔다는 것은 호르몬 분비에 좋은 영향을 줍니다.   특히, 스트레스 호르몬인 코르티졸이 낮아져서 생리통을 완화할 수 있습니다.  또한 몸의 염증 반응도 조절할 수 있게 도움을 줍니다.  충분한 수면이 염증수치를 낮춰줘서 생리통을 덜 느낄 수도 있습니다.  또한 통증 감각도 감소시켜주며, 정신적인 스트레스를 줄여주어 생리통의 완화에도 도움이 됩니다.      규칙적인 운동 생리통 완.. 2024. 11. 19.
생리통에 좋은 요가 자세 4가지 오늘은 한 달에 한번 찾아오는 생리통이 심할 때 하면 좋은 운동, 요가 자세를 알아보겠습니다.  통증을 완화하고 심신에 안정을 줄 수 있는 자세이니 꼭 한번 따라 해보시길 추천드립니다.     목차  생리통의 원인과 증상생리통이 심할 때는 그 통증으로 일상생활이 힘들정도로 고통스러울 때가 있습니다.  물론 약물을 복용하여 통증을 낮추는 것도 효과가 있지만, 요가를 통해서도 생리통을 완화시킬 수 있습니다.  생리통은 주로 자국 수축으로 인해 발행합니다. 이 때, 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란딘이라는 호르몬이 자궁을 수축시키고 이 때문에 통증이 발생하는 것인데요.  심할 경우에는 일상생활까지 방해하니 다양한 요가 동작을 알아두시는 것이 도움이 되실 거라고 생각합니다.   생리통 심할 때 하면 좋은 요가.. 2024. 11. 19.
대한민국 팔레스타인 축구 라이브 오늘은 대한민국과 팔레스타인의 경기가 열리는 날입니다.  2026 FIFA 북중미 월드컵 아시아 3차 예선이 요르단 암만 국제 경기장에서 열립니다.  실시간 라이브로 볼 수 있는 방법과 선발 라인업, 경기정보 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    목차  경기 일정 2026 FIFA 북중미 월드컵 아시아 3차 예선전이 오늘 19일 요르단 암마 국제경기장에서 열립니다.  ✅일시 : 2024년 11월 19일 23시(한국시간) ✅장소 : 요르단 암만 인터내셔널 스태디엄 ✅중계 : KBS2 / 쿠팡플레이 한국vs 팔레스타인 라이브중계        경기 전적 경기전적을 보면 우리나라가 압도적으로 우세합니다.  지난 5경기에서 한국은 4승 1 무를 기록하였으며 승점 13점으로 1위를 기록 중입니다.  반면 팔레스.. 2024. 11. 19.
국민연금 예상액 조회 4대 보험 중 하나인 국민연금. 노후에 받게 될 나의 국민연금 예상액을 조회해 볼 수 있습니다.  월급에서 차곡차곡 모아지고 있는 나의 국민연금을 노후에 과연 얼마를 받게 될지를 미리 알아볼 수 있는 방법을 알아보겠습니다.  국민연금 예상액 조회방법에 대해서 설명드릴게요.   목차 국민연금이란?국민연금은 1988년 최초로 시행된 제도입니다. 모든 국민이 가입할 수 있는 의무적 연급 제도인데요. 국민연금의 주요 목적은 노후에 소득을 보장하여 생활의 안정을 도모하기 위함입니다. 국민연금 가입자는 일정기간 동안 보험료를 납부하고, 정해진 연령(60세~65세)에 도달하면 연금으로 수령하게 됩니다.  국민연금은 기본적으로 노령연금, 장애연금, 유족연금으로 나누어지며, 각 연금의 수령 조건과 금액은 차이가 있습니다.. 2024. 11. 19.
금융인증서 발급 방법(발급은행 리스트 포함) 온라인 금융거래를 안전하게 하기 위해서 금융인증서는 필수죠? 오늘은 금융인증서 발급 방법에 대해서 알아보겠습니다.     목차 1. 금융인증서란?금융인증서는 공동인증서와 함께 금융거래 시에 본인임을 확인할 수 있는 인증서입니다.  금융인증서는 전자서명에 따라 발급되는 인증서로 주로 인터넷 뱅킹, 증권 거래, 보험 가입 등 다양한 금융서비스에서 사용됩니다. 이 인증서는 이용자의 신원을 확인하고, 거래를 안전하게 보장하는 데 필수적입니다. 특히 금융거래가 증가함에 따라서 금융인증서의 중요성과 필요성도 더욱 커지고 있습니다.   금융인증서 필요성금융인증서는 다음과 같은 이유로 필요합니다.  신원확인거래안정성법적효력  금융인증서는 금융 거래시에 사용자의 신원을 확인하고, 타인이 무단으로 사용하거나 도용하는 것을.. 2024. 11. 18.
2025학년도 수능 수험생 할인 및 혜택 수능 치느라 고생 많으셨죠? 이제 수험표를 가지고 수능수험표로 할인혜택 받으러 가보시죠! 수험생에게 주어지는 혜택과 할인사항을 한번 알아보겠습니다.    목차  1. 항공사 할인수험생 할인으로 먼저 알려드리고 싶은 것은 바로 항공사 할인입니다.  티웨이항공과 제주항공이 수험생 할인혜택을 가지고 있는데요. 수험생을 지참하여 할인을 받으시면 됩니다.  수능을 앞두고 면접 등으로 지방에 있는 학생들은 수도권으로 혹은 다른 지방으로 이동하실 일이 있으시다면 할인을 받을 때 더 저렴한 비용으로 면접이나 논술시험을 보러 가실 수도 있겠네요.  티웨이항공할인 내용: 국내선 25%, 국제선 최대 10% 할인.기간: 2024년 11월 14일 ~ 2025년 1월 31일.탑승 기간: 2025년 2월 21일까지 (성탄절, 연.. 2024. 11. 17.

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