💪건강정보37 생리통에 좋은 생활습관 오늘은 생리통을 줄이는 생활습관에 대해서 알아보려고 합니다. 한 달에 한번 찾아오는 생리통의 고통이 너무 극심해 힘들 분이 계시죠? 생리통에 좋은 생활습관 보시고 실천해보시길 추천드립니다. 목차 충분한 수면가장 먼저 기본이 되는 것이 바로 충분한 수면입니다. 균형 잡힌 호르몬염증감소통증감각 감소정신적인 안정 충분히 잠을 잔다는 것은 호르몬 분비에 좋은 영향을 줍니다. 특히, 스트레스 호르몬인 코르티졸이 낮아져서 생리통을 완화할 수 있습니다. 또한 몸의 염증 반응도 조절할 수 있게 도움을 줍니다. 충분한 수면이 염증수치를 낮춰줘서 생리통을 덜 느낄 수도 있습니다. 또한 통증 감각도 감소시켜주며, 정신적인 스트레스를 줄여주어 생리통의 완화에도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동 생리통 완.. 2024. 11. 19. 생리통에 좋은 요가 자세 4가지 오늘은 한 달에 한번 찾아오는 생리통이 심할 때 하면 좋은 운동, 요가 자세를 알아보겠습니다. 통증을 완화하고 심신에 안정을 줄 수 있는 자세이니 꼭 한번 따라 해보시길 추천드립니다. 목차 생리통의 원인과 증상생리통이 심할 때는 그 통증으로 일상생활이 힘들정도로 고통스러울 때가 있습니다. 물론 약물을 복용하여 통증을 낮추는 것도 효과가 있지만, 요가를 통해서도 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 생리통은 주로 자국 수축으로 인해 발행합니다. 이 때, 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란딘이라는 호르몬이 자궁을 수축시키고 이 때문에 통증이 발생하는 것인데요. 심할 경우에는 일상생활까지 방해하니 다양한 요가 동작을 알아두시는 것이 도움이 되실 거라고 생각합니다. 생리통 심할 때 하면 좋은 요가.. 2024. 11. 19. 백일해 예방접종 필수(임신부,신생아부모,신생아돌보미) 최근 백일해가 국내뿐 아니라 세계적으로 유행하고 있습니다. 고위험군인 신생아는 백일해에 걸리면 사망에 이를 정도로 백일해가 위험한 질병인데요. 백일해가 점차 확산되고 있는 상황에서 고위험군으로 분류되는 신생아의 안전을 위해 백일해 예방접종을 필수로 하셔야 하는 분들과 그 이유를 한번 알아보겠습니다. 목차 신생아를 위한 백일해 예방접종 : 필수인 이유와 필요성신생아는 사망까지 할 수 있는 무서운 질병 : 백일해 최근 우리나라에서 안타까운 소식이 들려왔습니다. 바로, 국내 첫 백일해 사망자가 발생했다는 사실입니다. 12일 질병관리청에 따르면 백일해로 입원한 생후 2개월 미만의 영아가 증상이 악화되어 사망했습니다. 올해 들어 백일해 완자수가 폭증했었는데요. 2011년 통계작성이후로 백일해로 .. 2024. 11. 12. 2011년생 독감예방주사 무료 갑자기 날씨가 추워지면서 자녀들의 독감예방접종을 알아보고 계신가요? 초등학생까지만 무료인 것으로 생각하시는데요. 자세히 알아볼게요! 목차 독감예방접종 기간2024~2025 절기 인플루엔자 국가예방접종은 2024년 9월 20일부터 2025년 4월 30일까지 진행됩니다. 독감예방접종기간2024.9.20~2025.4.30. 연령에 따라, 혹은 이전의 접종 여부에 따라 2회 접종이 필요한 아동이 있고, 1회로 접종으로 완료되는 경우가 있습니다. 2회 접종대상자는 2024년 9월 20일부터 2025년 4월 30일까지 접종하고요. 1회 접종대상자는 2024년 10월 2일부터 2025년 4월 30일까지 접종가능 합니다. 자녀의 접종이력이 궁금하시다면 예방접종도우미를 통해서 꼭 확인하세요. 예방접종도우미는 부모.. 2024. 10. 24. 예방접종도우미 사용법 자녀의 예방접종을 관리하는 데 도움이 되는 예방접종도우미에 대해서 알려드릴게요. 필수예방접종 백신의 종료가 18개나 되고, 시기도 정해져 있기 때문에 예방접종도우미를 꼭 활용하실 것을 추천드립니다. 소중한 우리 아이의 건강만큼 중요한 건 없으니까요. 목차 예방접종도우미예방접종도우미 누리집은 아이들의 건강을 위해서 꼭 필요한 정보들을 담고 있습니다. 우리 자녀의 예방접종 내역을 조회하고, 기록을 한눈에 확인할 수 있습니다. 아이의 나이, 성별, 기존 접종이력에 따라개인 맞춤형 일정 체크 아이의 나이에 따라, 성별에 따라, 기존의 접종 이력에 따라서 개인별 맞춤형으로 예방접종일정을 체크할 수 있습니다. 또한 각종 예방접종의 필요성, 효과, 부작용 등에 대한 자세한 설명과 정보등도 제공받을 수.. 2024. 10. 24. 우울증 증상 알아보기 현대인에게 마음의 감기라고도 알려져 있는 우울증. 여러분도 한번쯤 우울증에 대해서 생각해보셨나요? 오늘은 우울증에 대해서 한번 알아보겠습니다. 목차 우울증이란?우울증은 우울장애 또는 주요 우울 장애라고 불립니다. 우울감과 무기력, 즐거움 상실, 또는 짜증과 분노의 느낌을 지속해서 유발하는 '장애'를 말합니다. 기분이나 생각 및 행동 방식에 영향을 미치며 다양한 정서적, 신체적인 고통을 유발할 수도 있습니다. 그래서 일상생활을 하는데 어려움을 겪을 수도 있고, 때로는 인생의 가치가 없는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 기분이 상하는 일이 종종 생기는 것은 인생에서 어쩌면 아주 당연한 일이고, 슬프고 화나는 일은 누구에게나 일어날 수 있지요. 하지만, 그러한 감정과 느낌을 주기적으로 자주 느.. 2024. 10. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
